Diese drei Punkte schützen dich nachhaltig vor Burnout

Diese drei praktischen Punkte helfen dir, im Alltag, Burnout nachhaltig zu vermeiden

1. Pausen machen: Regelmäßige Pausen sind wichtig, um den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken. Wenn du stundenlang ohne Pause arbeitest oder dich anderen stressigen Aktivitäten hingibst, kann das schnell zu mentaler und körperlicher Erschöpfung führen. Nimm dir daher bewusst Zeit für kleine Auszeiten zwischendurch, in denen du zum Beispiel spazieren gehst, ein paar Atemübungen machst oder einfach nur entspannst.

2. Prioritäten setzen: Ein weiterer wichtiger Schutz gegen Burnout ist es, klare Prioritäten zu setzen und realistische Ziele zu definieren. Wenn du immer nur versuchst, alles einmal zu erledigen und keine Kompromisse einzugehen, wirst du schnell überfordert sein. Überlege dir daher gut, welche Aufgaben wirklich wichtig sind und welche auch später noch erledigt werden können.

3. Selbstfürsorge: Last but not least solltest du auch auf deine eigene Gesundheit achten und regelmäßig etwas für dich tun. Das kann zum Beispiel bedeuten, dass du Sport treibst, dich gesund ernährst oder regelmäßige Entspannungsübungen durchführst wie Yoga oder Meditation. Je besser es dir selbst geht, desto widerstandsfähiger bist du auch gegenüber Stress und Belastungen im Alltag.

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