Stretch and Relax ist eine beliebte Methode zur Entspannung und Dehnung des Körpers. Bei dieser Technik werden sanfte Dehnübungen mit Atemtechniken kombiniert, um Muskelverspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Während des Stretchings werden die Muskeln gedehnt, um ihre Flexibilität zu verbessern und die Durchblutung zu fördern. Dies kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Durch bewusstes Atmen während der Übungen wird zudem die Konzentration gestärkt und ein Gefühl der inneren Ruhe gefördert. Stretch and Relax eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und kann zu Hause oder in einer Gruppenklasse praktiziert werden. Gönnen Sie sich regelmäßig eine Auszeit mit Stretch and Relax, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Du arbeitest professionell im Bereich mentaler Gesundheit und findest dich zugleich in unseren christlich geprägten Werten wieder?
Dann bring deine Expertise ein – und wir bieten dir das Netzwerk, das trägt, verbindet und wachsen lässt.
C-STAB ist ein unabhängiges, interdisziplinäres, überregionales, überkonfessionelles Werte – Netzwerk mit Ansprechpersonen aus den Bereichen, Seelsorge, Therapie, Beratung & Coaching
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Fitnesstraining ist mehr als nur „Leibesertüchtigung“. Es trägt auch zur seelischen Gesundheit und Stärke bei.
Dieser Aspekt ist mir als Fitnesstrainerin – powered by Jesus – sehr wichtig.
Ich biete verschiedene Kurse – von entspannt und ruhig bis kraftvoll und dynamisch – an, die die physische Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördern bzw. erhalten. Und dies wirkt sich auch positiv auf die Seele aus. (Dieser Zusammenhang ist längst kein Geheimnis mehr.)
Ich motiviere und ermutige die Teilnehmenden und fordere sie auch mal heraus. Ich animiere sie dazu, ihren individuellen Trainingsbereich (z.B. bezögl. Intensität, Bewegungsumfang) herauszufinden sowie diesen Bereich auszunutzen und zu akzeptieren. In Bezug auf die Akzeptanz hören sie von mir häufig den Satz: „Sei gnädig mit Dir selbst.“
Ich lade die Trainierenden dazu ein, eine herausfordernde Übung mit Zuversicht zu beginnen. Und mit dem guten Gefühl, eine Herausforderung gemeistert zu haben, abzuschließen. Check!
Es gibt weitere Impulse, die nicht nur das Training betreffen sondern auch andere Lebensbereiche. Und die nicht nur den Körper betreffen, sondern auch die Seele. Beispielsweise heisst es während eines Rücken fit- oder Pilates-Kurses des öfteren: „Immer wieder aufrichten.“ Bzw. zum Abschluss: „Immer schön aufrecht durchs Leben gehen.“
Das Training findet übrigens online, in Präsenz oder auch in der hybriden Variante statt. Hauptsächlich als Gruppenkurse. (Personal Training kann angefragt werden.)